武汉的筒子们,别看这几天白天都是大太阳,如果你早上出门早,是不是感觉在过冬?

  昨天武汉最低气温只有5.5℃,今天早晨7点气温只有6.2℃。7点之前出门的人肯定感觉到刺骨的寒冷吧。

  秋冬季节晴朗的日子,一般最低气温都出现在早晨6-7点。看看今天的气温走势图↓↓↓

  10点钟气温就已经升到16.6℃,短短3个小时升温幅度超过10℃!伴随着这种早上穿棉袄,中午穿短袖的天气,随之而来的还有秋燥!

  这是因为随着昨天干冷空气的到来,空气湿度已经降到了惊人的地步。江汉平原和鄂东昨天午后的最小湿度统统降到30%以下,古城荆州,最小空气湿度只有12%,黄冈红安17%,武汉江夏18%,湿度低得简直让人发指!

  秋燥的危害

  大家可别小瞧了秋燥,秋燥不是小问题,一旦忽视了秋燥,危害还真不小。这是因为秋燥会影响肝气运行,造成肝失疏泄,影响到肝脏健康,出现了肝热。同时,情绪的变化也会影响到肝脏健康,导致肝火旺盛让你脾气大增。

  同时,干燥的空气容易夺走人体的水分,使人皮肤干裂,口腔、鼻腔黏膜受到刺激,出现口渴、干咳、声嘶、喉痛等症状,极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。此外,湿度小,还会加速病菌的繁殖和传播。科学家测定,当空气湿度高于65%或低于38%时,病菌繁殖滋生最快。

  秋季护肤小窍门,get!

  因为天气干燥皮肤变得紧绷、甚至会起皮!说到底还是缺少水分。

  1、补水多喝水

  水分无论是对人体还是护肤,都非常重要。我们要从内部保证皮肤的水分供应,不要感到渴时才喝水。因为水可以促进代谢物的排泄,调节皮肤的PH值哦。秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。老年人每天最好在清晨和晚上临睡前各饮水200毫升。除了日常喝水还可以多喝汤水哦,食补也是非常重要。

  2、润燥多和蔬果为伴

  日常多吃青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等富含生素C、维生素E的水果和蔬菜,这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成,保护皮肤免受外界干燥环境影响,从而保持皮肤的滋润。同时还可以补充适量蛋白质,如豆制品、牛奶、水果等营养,以供应肌肤的需要。

  3、防晒不能偷懒

  秋季一定要坚持防晒!因为即使没有阳光,肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害,出门前不仅要涂抹防晒霜,还要带好其他防晒工具,例如遮阳伞,帽子等。

  4、不可或缺的美容觉

  秋季很容易让人感觉疲乏,所以保证睡眠,皮肤新陈代谢快,皮肤中的垃圾才能及时排出,同时皮肤分泌油脂的能力才能加强,滋润肌肤,从自身提升肌肤的防护力也很重要。

  5、肌肤的保湿不可少

  秋天气候干燥,日常护肤要加强补水部分,还可随身携带一瓶保湿喷雾,随时的给肌肤补充水分。补水面膜也是需要增加的环节。

  6、护肤手法要轻柔

  肌肤进入初秋后,终于不再那么油腻了,但清洁工作不能疏忽!面对干燥脆弱的肌肤,清洁和护肤的手法要更轻柔了,而且可以适当给肌肤来套轻柔按摩操,并促进肌肤血液循环,促进新陈代谢。

  7、热毛巾敷脸

  这针对角质层偏薄肌肤的护理方法,以热毛巾敷脸适当的清洁与打通毛孔,不仅可以放松肌肤,让肌肤得到舒缓,而且还能帮助肌肤更好吸收,让护肤产品发挥最大功效。

  8、更换护肤品

  夏季的偏干爽型护肤品已无法满足秋季的护肤需求。换护肤品就成了首要进行任务,多选择保湿补水的护肤用品,帮助肌肤有效锁水、预防干燥敏感。

  饮食上要润燥生津,

  专家表示,秋季降燥和夏季消暑不同,不适合使用过多寒凉的食材,而应讲究阴阳调和、补充水分、滋阴润燥。

  适当多吃以下润肺食物,

  能让你的护肺工作事半功倍。

  ▼▼▼润肺食物▼▼▼

  蔬菜:

  萝卜,化痰止咳。秋天好发感冒、支气管炎等,均可出现咳嗽、痰多等症状,用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。周俭介绍,中医认为,肉补益,弊病是易生痰,白萝卜则能化痰以消之,荤素搭配,补而不腻。

  ,降燥止渴。秋令时节,正是鲜藕应市之时,吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁,添加适量的蜂蜜饮用,或吃些莲藕炒百合,对减轻秋季多发的肺燥干咳效果很好。

  ,润肺益气。南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物,秋天适当多吃,有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥,具有温胃、润肺、益气、补虚的功效,尤其适合晚秋天凉时节食用。

  ,山药被称为“神仙之食”,秋季进补饮食中适当食用山药,有助延年益寿。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、维生素及微量元素等众多营养素,有助保健肠胃、预防心血管疾病、延长人体寿命。山药中富含钾元素,加上山药中富含碳水化合物,《本草纲目》说它有补中益气,强筋健脾等滋补功效。因此对于秋乏的人群来说,吃点山药有助于抵抗秋乏。

  莴笋,莴笋能改善消化系统功能。因其味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。莴笋中含有的大量纤维素,能够促进人体的肠壁蠕动,防治便秘。莴笋的其乳状浆液,能增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,能迅速帮助人体排出宿便和毒素以及浊气,起到清肠、减肥、瘦身的作用。

水果水果

  花梨,个大清肺热。雪花梨呈黄绿色,肉质细脆,汁多味甜。市面上常见的梨中,它的个头最大。雪花梨有较高的医用价值,具有清心润肺的功效。用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等,对治疗支气管炎有一定的疗效。

  猕猴桃,维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效,也是秋季水果的及佳之选!

  ,理气化痰。周俭介绍,柚子被称为“天然水果罐头”,含有多种维生素和矿物质、有机酸,有助于预防感冒、促进胃肠道消化。中医认为,柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效,是预防秋季痰多、咳嗽的佳品。

  除了吃新鲜的柚子外,现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用,还能美容养颜,但应注意蜂蜜别放得太多。

  苹果,苹果苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

  ,柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。

  石榴,石榴本是西域特产,自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于秋季的咽喉燥渴很有疗效。

  此外,并不是所有水果都适合秋季食用,如李子、榴莲可能助火生痰,对预防秋燥有负面作用。