- 曾经，不消耗体力的办公室上班族被人当成是轻松的职业。不过，随着时间的过去，这个曾经被很多人羡慕的“工种”已经变成亚健康与虚劳族的代名词。夏天，代表着激情。那么在这个激情的夏天，让我们好好看看自己的身体，放放松，“清凉”一夏！
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上班族的压力越来越大已经众所周知了，我想说奥美员工猝死了、富士康员工又跳楼了....这些见诸报端的新闻我悄悄告诉你，但我绝对没有吓唬你！
保护方法：建议每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。每天进行几次远眺，可站在窗前看远方，调节睫状肌，免得使眼轴越来越变形，近视越来越严重。对于戴隐形眼镜的朋友更要避免长期戴隐形镜片，应备滴眼液杀菌。
保护方法：不要长时间固定一个姿势，在不必强行面对电脑时，尽量把你的双肩撑开，然后把头朝后仰，这样反复做十余次，同时在不致使头晕的情况下缓慢有节奏地左右摇头，常按此方法做有助于减轻颈部压力，促进颈部血循环，减轻紧张的颈部肌肉，让你远离颈椎问题。
保护方法：强迫自己进行规律饮食，如果做不到，请在办公室备一些营养零食(非薯片和方便面)，比如苏打饼干、面包、绿茶、桃以及小西红柿等营养丰富又利用消化的食物。饿了吃点，有营养且不伤胃。让胃减少长期的空蠕动，免除胃病发生。
保护方法：便后做空肠提肛运动，改善局部血循环。多吃含纤维食物，杜绝便秘这种间接致病因素。对已经有痔疮的朋友，也不要羞涩，正确面对。上班族“怕脏”，可能怕选择栓剂或者药膏，那可以用肛泰贴，脐部用药，避免上班时候肛塞用药的尴尬，对内痔、外痔、混合痔出现的便血、肿胀、疼痛都有效果。配合提肛运动，贴至无症状。
保护方法：学会自我调节，对自己有一个准确的定位，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动；乐观面对生活，善待别人，学会退让；当工作过紧张或是压力过大时，要适时放空自己，做一下运动，跑跑步。让身体和心灵得到休息。如果觉得心结难解，不要禁忌看心理医生。
