原标题：出了月子就长跑并不会子宫脱垂
医生建议：产后可适量运动，但要注意循序渐进
女星陈意涵怀孕5个月时还在长跑5公里，生完娃才过一个月，又恢复长跑5公里。网友们纷纷替她担忧：刚出月子就剧烈运动，当心子宫脱垂。对此，孕产专家表示：长跑不会导致子宫脱垂，但是孕期、产后这么“拼”，也不适合普通妇女，建议新妈妈们恢复运动习惯时，尽量循序渐进。
产后长跑不会子宫脱垂，但要循序渐进
前几天，女演员陈意涵在微博上晒出自己外出跑步5公里的照片，这时离她生下儿子才刚30多天。陈意涵一直有运动的习惯，就在怀孕5个月的时候，还曾经长跑5公里。
因为孕期、产后太热爱运动，有网友称她为“地表最强”新妈妈，要向她学习这种运动精神。不过，也有网友担心：产后剧烈运动，当心子宫脱垂、影响健康。
产后长跑，真会带来子宫脱垂这么严重的后果？武汉市妇幼保健院妇女保健科主任医师曹江霞说，不会。她介绍，子宫脱垂是指子宫从正常位置降落到宫颈外口，甚至更低位置，分娩损伤、腹压增加、先天发育异常等多种因素都可能导致这种情况。对于产后的新妈妈来说，最主要是预防腹压增加，比如便秘、咳嗽、举重等，但不包括跑步。
不过，也不推荐生完孩子一个月就剧烈运动。曹江霞分析，怀孕和生产会对女性身体带来一系列改变，一般需要42天才能逐渐复原，在此前不建议剧烈运动。即使是孕前有运动习惯的新妈妈，在生完孩子满42天后，也应循序渐进，逐渐恢复以前的运动量。
产后运动有好处 推荐学做产后操
“传统观念认为‘坐月子’要躺在床上不动，这其实是误区。”曹江霞说，现代人高脂高蛋白饮食较多，产后血液处于高凝状态，如果长时间躺着或坐着不动，有引发血栓的风险，导致产后肺栓塞。
因此，现代观念主张产后要尽早活动、适量活动。只要体力允许，在月子里就可以生活自理，抱娃、喂奶都可以。也可以学做月子操、产后操等。哪怕是有产后出血、体力不支的新妈妈，也建议在床上活动手脚。
记者王春岚 通讯员高琛琛
责任编辑：崔凯
