秦楚网讯(十堰晚报)记者 张瑞颖 实习生 史蓉珍 报道：15岁少女节食减肥，一个多月瘦了十多斤。但随着体重下降，她月经越来越迟，居然半年都没来了，甚至晕倒在课堂。日前，在妈妈的陪同下来到医院检查，结果发现，她竟因减肥导致卵巢功能下降，雌激素水平与八九岁的小姑娘持平，再不治疗将影响到生育。
来到太和医院妇科门诊就诊时，15岁少女小胡(化名)已经闭经半年了。目光无神，面色憔悴、皮肤松弛、头发干枯分叉……太和医院妇产科二病区主任张春莲说，见到小胡的第一印象就是清瘦加严重的营养不良。检查发现，小胡的雌激素水平和八九岁小姑娘持平，子宫有缩小现象，卵巢功能下降，而导致她闭经的原因是不正当减肥以及长期营养不良。若再不及时治疗，势必会影响到她今后的生育。
张春莲说，小胡属于典型的精血不足、肾气虚引起的闭经。问其病史，小胡才透露，自己一直通过节食来减肥。由于过度减肥，她一个月内减了十斤，并于半年前出现了闭经的症状。“每个月都会遇到三四例因减肥而导致闭经的，青春期少女和中年女性最多。”张春莲指出，偏瘦的女性应多吃点，吃胖点。脂肪对女性来说很重要。脂肪中含有类固醇，类固醇是形成雌激素的原料，没有雌激素的刺激，子宫内膜就不会增厚，月经也就不会来了。
张春莲介绍，正常的18岁女性全身脂肪至少要占体重的23%，这是将来怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪水平。
专家告诉你如何科学减肥 每月减重最好别超过3斤
秦楚网讯(十堰晚报)记者 张瑞颖 实习生 史蓉珍
采访中，记者获悉，市内多家医院每月都会接诊多例因减肥而导致闭经的女性。那么，如何科学减肥呢？
营养科专家：控制饮食 但不节食
太和医院营养科主任张汉语表示，不吃主食、不吃早餐、绝食减肥是目前不少女性常见的减肥误区，这对身体的损害非常大，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱。
“多食低能量、低脂肪、适量优质蛋白质食品，尽量不要吃高热量、含糖多的食品。”张汉语表示，三餐不但要吃还得吃好，不是越多越好，应增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重，减少控制每日摄入的总能量。菇类、青菜类、鱼、豆腐、低脂肪牛奶、水果、米饭、饼都是不错的选择。
张汉语指出，晚饭不可吃太晚，要严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到8点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。一般来说，一餐的消化时间约须 4 小时才能完成，如果吃完立即入睡，不仅容易影响睡眠品质，也会造成消化不良。因此，建议最晚在睡前2小时进食完毕，以免增加身体负担。
妇产科专家：女性最好每月减重不超过3斤
“西医上讲，月经周期的调节主要是通过下丘脑、垂体和卵巢的激素作用。脂肪参与雌激素的转化、代谢和储存，与生殖功能有密切的关系。”太和医院妇产科二病区主任张春莲说，过度节食造成的闭经是继发闭经的最主要类型。
张春莲表示，如果体内脂肪的比例不到体重的17%，体内缺乏制造雌激素的原料——脂肪，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。即体重指数[BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方]在18.5-22.9之间。身高1.6米的女性理想体重应该控制在95斤-120斤为宜。
“女性最好每月减重量不超过3斤。”张春莲表示，每月减三斤是对身体无害的，这个三斤是指实际体重，只要不反弹，可以达到比较好的效果，减肥不能光靠节食，一定要在科学饮食和运动的基础上循序渐进，过度节食、长期不吃主食、不吃肉类、喝减肥茶等方式都是不健康的减肥方式，都可能带来严重后果，危害身体健康。此外，减肥过快、减肥过多也有损健康，建议想要减肥的女性一定要科学减肥、循序渐进，
健身俱乐部教练：每月减3至4斤比较合理
力康健身俱乐部的教练向斌告诉记者，从健身角度来看，一个月减3—4斤是比较合理。
向斌说，体育锻炼也要适量。他表示，可以用卡式公式来控制运动强度，起到减肥但不伤身的效果。
他举例说，22岁的李女士静态心率68次/分钟，她选用强度百分比为：最大心率之60%；因此，最大心率=220-年龄=220-22=198次/分钟；储备心率=最大心率-静态心率，即198-68=130次/分钟。有氧运动选择的目标心率为60%=储备心率×60%+静态心率=130×60%+68=146次/分钟。也就是说，她的有氧运动心率要达到每分钟146次/分钟，这样持续的运动30分钟以上，才会有减脂的效果。
向斌还表示，体适能训练是有效的减脂方式，包括肌力与肌耐力训练：BODY PUMP肌力训练课程、塑身课程、重量训练机、哑铃杠铃阻力训练、循环训练等；另外还有，柔软度训练：伸展运动、瑜伽、太极等。此外，有氧体操、有氧舞蹈、跳绳、脚踏车、飞轮有氧、游泳等心肺训练也是体适能训练。
□链接
卡式公式
1、最大心率=220-年龄
2、目标心率={最大心率(220-年龄)-静态心率}×运动强度%+静态心率
3、测量静态心率：静态心率最准确的时间应该是充足休息(睡眠)后刚刚起床的时候。心肺功能较好人士静态心率为55次/分钟，心肺功能较差人士静态心率为70次/分钟。
